女性减肥 低热量代餐让你梦想成真饮食

5.白粥：

以五分粥为佳（米和水的比例为1:10）。因含有大量水分，热量很低，每100g约45kcal左右，即使吃下500g（1斤）白粥也只有225kcal，热量远低于等量的白米饭，但饱腹感却不亚于白米饭;此外白粥还有清热清肠的功效，能防止大便秘结治疗便秘;搭配清淡低脂低糖的小菜，是很好的减肥餐。

我想很多人都是对于热量的关系有很多不理解的，但是上面这些食物真的是你怎么吃都是不会胖的，但是就算是想减肥，也要注意营养的均衡。