冬季养生女人吃什么滋阴补血冬

冬天天气寒冷，人的阳气明显不够用，很多女生还会出现手脚冰凉的现象，不仅如此心颤代谢也会变慢，所以这时候女生们要注意滋阴补气血，才能让自己保持美美的。

立冬必备食谱：番茄砂糖藕

材料：番茄2个、藕1节、砂糖适量

做法：先将番茄去皮，然后在开水中煮藕，约3-5分钟，将番茄和藕放入盘中，撒上砂糖。

功效：健脾开胃、生精解渴、滋阴补阳。

立冬必备食谱：虫草蒸老鸭

材料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量

做法：将老鸭去毛、清洗内脏，放入开水中煮出白沫，将老鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入锅中，加入所有的佐料，再煮约2小时即可。

功效：补虚益精，滋阴助阳，补血。

立冬必备食谱：黑芝麻粥

材料：黑芝麻25G、粳米50G.

做法：将黑芝麻炒熟研成粉备用，粳米洗净后与黑芝麻一起入锅同煮，旺火将水煮开，改用小火煮1个小时。功效：养肝补肾，滋养五脏。

除此之外女生还应该有一两项自己喜爱的小运动，比如瑜伽、跳舞，跑步，骑单车，唱歌，爬山等等，让自己在快乐中可以出汗健身，加快身体毒素排出体外。