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夏季心脑血管人群的饮食须知夏

导读:夏日祛火的食物,可选择苦瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、金银花茶、绿豆百合汤等清凉解暑的食品和茶饮,同时、低脂酸奶、低脂牛奶可以补水、滋阴、解热毒,也是去火良品。

夏季虽然不像冬季那样是心脑血管人群容易发病的季节,但是因为夏季的人体消耗要增大,如果不注意营养的补充的话,也容易影响身体健康,下面我们就给大家介绍一些夏季心脑血管人群的饮食须知吧。

1、勤补水,主食定量。

2、蛋白质要充足,要保证优质蛋白质的摄入,如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等。

3、少吃含脂肪、胆固醇高的食物,如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼子等,控制牛奶及奶制品、坚果类、植物油的摄入,夏季同时还警惕一些“看不见”的脂肪,如冷饮制品。

4、吃水果要适量。多吃同样会增加能量影响血糖,多选用低糖、偏酸一些的水果,如猕猴桃、柚子、雪莲果等。血糖高的患者可用黄瓜、番茄代替水果。

5、多吃苦味去火食物。夏日祛火的食物,可选择苦瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、金银花茶、绿豆百合汤等清凉解暑的食品和茶饮,同时、低脂酸奶、低脂牛奶可以补水、滋阴、解热毒,也是去火良品。

6、保证蔬菜充足新鲜,多吃菌藻类食物,如芹菜、黄瓜、番茄、黑木耳、绿豆芽、苦瓜、青菜等,这些菜有降糖降脂降血压的功效。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免引起腹泻等。

如果你是心脑血管人群的话,那么你就要在入夏之前就知道这些夏季心脑血管人群的饮食须知,这样我们才能更加安全的度过夏季,同时不用担心夏秋之际的时候身体给我们找麻烦。

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