对抑郁症的7大误解 你中招了没抑郁症

5、误解：抑郁症患者喜欢哭闹

这种说法并不必然，有的人在抑郁症发作的时候并不哭泣，甚至看上去都不像是悲伤的样子，他们会表现出毫无情绪、自认为没有价值或者意义。抑郁症如果不予治疗，即使没有非常明显的症状，也能让病人无法正常生活。

真相：家族史并不是命中注定

如果一个人的家族史中有罹患抑郁症的传统，那么他得抑郁症的风险会提高一些，但并不意味着这个人必然会发展成为抑郁症患者。有家族史的人可以观察自己是否符合抑郁症的一些早期症状，并据此及时采取积极措施，比如减轻生活压力、多做运动、进行心理辅导或其他专业的治疗。

6、误解：抑郁症是衰老的迹象

大多数老人在衰老的过程中并没有成为抑郁症患者，但是，如果真的发生时候，很容易被人们所忽略。老人们可能会掩盖自己的难受情绪，或是以其他方式表现症状，比如食物总是不合口味、觉得身体很多地方疼痛、睡觉环境变化了等等。此外，老人罹患其他疾病也能引发抑郁症，或者经历一次心脏病发作和手术能渐渐的治愈已有的抑郁症。

真相：抑郁症很像痴呆症

对中老年人来说，抑郁症是很多问题的症结，比如记忆力减弱、糊涂、甚至是妄想。往往医生遇到这样的情形时候，会错误的认为是痴呆症的迹象，或是因年龄老化导致的记忆力衰退。

7、误解：谈论会让情况变得更糟

曾有一度，建议人们不要和抑郁症患者谈论他们的病情。现在已经修正了这个观点，因为有证据表明，有专业背景的引导性病情讨论可以使得情形变得更好。不同类型的心理治疗可以通过确定哪些是患者的消极的思维模式、无意识的感觉、社交困境等诸多方式来帮助治疗抑郁症。所以，遇到自己有抑郁性障碍，首先要寻求心理健康方面的专业人士。

真相：积极的思维活动有助治疗

鼓励患者有积极的人生态度已被越来越多用于治疗抑郁症的实践中，这就是所谓的认知行为治疗（CBT）。该治疗模式旨在培养患者学习新的看待事物的思维方式和行为倾向，找出原先的那种消极的“自我对话”思维和行为有哪些，用较为乐观的想法和更积极的情绪来替代。不论单独采用还是辅佐以药物治疗，CBT疗法对很多患者都效果显著

8、误解：青少年阴郁是正常现象

虽然很多青少年进入青春期会自然表现出情绪化、易怒、脾气暴躁。但是这仅仅是青春期的表现，而不是孩子的正常状态。当一个十来岁左右的孩子某种不愉快情绪持续超过两周的时候，家长就应该提起注意，因为这可能是抑郁症的征兆。抑郁症在孩子身上其他表现包括：持续的悲伤、易怒，即使是和朋友相处、对于曾经喜欢的运动或事物不在感兴趣、突然学习成绩下降等。

真相：运动是一剂良药

大量的研究表明，有规律的、中等强度的身体运动能有效改善轻度到中度的抑郁症病情，其效果堪比药物治疗。除了运动，整个社会舆论给予抑郁症患者正确的理解和支持，也是积极的帮助因素。

9、误解：抑郁症很难治疗

现实是，只要积极采取行动进行治疗，很多抑郁症患者的病情得到有效缓解。美国国家心理健康研究所（NIMH）大量研究表明，70%的患者通过药物治疗已经变成无症状状态。当然药物治疗并非首选和唯一选择，其他研究表明结合药物治疗、谈心疗法、运动疗法等会更有效。

真相：不是任何不幸遭遇都会导致抑郁症

人们在生活中会经历一些糟糕的境遇，让人感到悲伤或失望，但这些不必然会演变成临床上的抑郁症。遇到诸如死亡、失去工作、诊断出患有重病等事情而感到悲伤难过是正常现象。有个重要途径来判断这些悲伤情绪是否是抑郁症症状，那就是，这些悲伤会不会持续时间很长，能否被其他事物的发生引开注意力，以及遇到开心的事情后，是不是能消除了悲伤。

真相：要相信未来的日子一定会更幸福

在忧郁症患者的内心深处，往往会认为未来的日子不再会幸福。这种绝望本身就是疾病的一部分，而并非现实如此。如果配合治疗，积极的思维和念头会逐渐取代消极的思维和念头。提高睡眠品质和食欲都能改善忧郁症患者对世界的态度。不论是患者还是常人，多学一下抑郁症的基本知识，会有效的应对自身或者周围他人的抑郁倾向。这也是这篇文章写出来的出发点。

以上的对抑郁症的7大误解，你中招了没呢？抑郁症并不像想象的那样遥不可及，也不像坊间流传的那样妖魔化，进一步的了解抑郁症之后，你会发现抑郁症患者只是暂时迷路，只要保持良好心态，积极配合治疗也可以恢复得很好，作为抑郁症身边的朋友应该给予他们更多的理解。