大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 抑郁症 > 抑郁症常识

感觉自己得了抑郁症怎么办呢?

导读:从做运动:进行运动可以分散注意力,让你忘掉烦躁的感觉,这里推荐大家可以去跑步或者游泳,对转移注意力很有帮助。

抑郁其实是一种比较不健康的情绪,大家如果长时间抑郁会对自己的身心健康有一定的影响,也会得抑郁症,抑郁症其实就是一种精神疾病了,这是大家都不想看到的,如果感觉自己得了抑郁症该怎么办呢!

感觉自己得了抑郁症怎么办呢?

深呼吸:心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

喝一口水:喝一口水对平静心情也很有帮助,尽量是冷的水,白开水就可以了,牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

从做运动:进行运动可以分散注意力,让你忘掉烦躁的感觉,这里推荐大家可以去跑步或者游泳,对转移注意力很有帮助。

听一首音乐:听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

让自己安静下来:患上抑郁症是让人心情很乱的,所以首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。

抑郁症对人的危害是什么?

一、会导致患者出现一些负面的情绪:倘若抑郁症患者的病情较严重,那么患者在患病期间的主要症状表现就是情绪会变得十分的消极。一般重度抑郁症患者多无法感觉到正常人的喜怒哀乐,对一切事物都提不起兴趣,因而容易出现厌世之念。沉重的消极情绪也容易引起患者自责自罪的想法。

二、思维动作迟缓:一旦抑郁症患者的病情较严重,患者除了有严重的精神症状表现,同时症状还会体现在语速慢,语音低,语量少,应答迟钝,一言一动都需克服重大阻力。少数抑郁状态严重者,可缄默不语,卧床不动,称抑郁性木僵状态。激越型抑郁症病人,言语动作都明显增加,焦虑恐惧,激动自伤,危险性很大。

三、躯体不适频出:一般病情严重的抑郁症患者,在患病期间都会出现现躯体不适的现象。重症患者常会有面容憔悴苍老,目光迟滞,体质下降,胃纳差,汗液等现象。另外,女患者多有闭经的现象,并有顽固性失眠等失眠现象发生。

上面为大家介绍的就是感觉自己得了抑郁症的一些方法,抑郁症会对人的身心健康造成一定的影响,所以当我们心情抑郁的时候要学会调节自己的心情,可以听一些音乐,让自己安静下来,或者是运动一下都可以缓解抑郁的情绪。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看