10个心理小技巧帮你轻松忘记忧伤抑郁症

现在社会上的压力越来越大导致许多人一天都忙于工作而让他们不知不觉中患上了忧伤症，不爱说话，不爱花更多的时间与他人交流，如果你有这俩种症状的表现，那你就快来看看怎样来摆脱忧伤的10个心理技巧吧：

1、把快乐具体化

想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。

2、空一点时间

空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。

3、让期望现实一点

期望越高，失望越大。

4、平衡工作和家庭

知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。

5、尝试新事物

如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。