怎样才能有效预防抑郁症抑郁症

一个健康的人不仅要身体健康，更应该心理和精神上也健康，现在抑郁症就是人们的心理隐形杀手，危害着人们的身心健康，那么我们应该怎样才能有效预防抑郁症

抑郁症和精神病的发病原因有很多，所以不像染病那样，可以通过切断传染源进行有效的病因预防。抑郁症有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁之分，因此对于抑郁症预防，只能从自身方面入手。不管在每个年龄阶段，都应该保持乐观积极向上的心情，对于身体每个方面的疾病，都及时治疗，防止这些“体因性”的因素侵害人体，保持健康，是预防抑郁症方法。同时一些严重慢性疾病患者、外科手术者以及身体内脏疾病患者，要作为重点预防抑郁症的对象。

对于一些“内因性抑郁症”的预防，可以从“优生优育，改善素质;敏锐发展，及早治疗;巩固康复，防止复发”等方面入手。抑郁症和精神病一样，具有一定的家族遗传性，如果家属中不止一个抑郁症患者，或是高发家系，那遗传倾向很明显，如果是父母双方都患有精神病的，又没能得到很好地治疗和缓解的，可考虑生儿育女。我国提倡优生，在这方面一定要尊重有关专家的意见，切莫盲目行事。

从生活各方面，做到预防抑郁症。由于社会压力大，应该学会减压不生气，保持心理平衡。善于处理困扰，遇到压力善于排解，及时调节自己的负面情绪，每天保持良好心情。受气时要学会排解，遇事不要太敏感，不要生气。

每天让自己保持充足的睡眠，只要能睡个好觉，就能预防抑郁症以及各种疾病。长期失眠会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

多参加户外活动，户外运动是抵抗很多疾病的良药，特别对于从事室内工作的人而言，一定要记得每天抽出点时间在户外活动一下，不仅能够愉悦身心，还能参加锻炼，提高身体免疫力的。

对于生气的事情，无事生非的事情，我们还是离的越远越好才对