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这些方法来对待抑郁抑郁症

导读:1面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态2。找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等3。从记忆中寻找快乐4。找朋友顷诉,加以发泄5。大哭一场,尽情的流泪

1面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态

2.找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

3.从记忆中寻找快乐

4.找朋友顷诉,加以发泄

5.大哭一场,尽情的流泪

6.冷静的分析情况

7.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定

8.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气

9.涂鸭,以写字或画画来抒发感受

10.直接的问清楚怀疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放松自己,慢下脚步

13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重

14.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人

15.远离百货公司,避免不理性的购物

16.关紧冰箱,避免以吃东西扺抗忧郁的冲动

17.营养能控制情绪,维他命B群可以帮助扺抗忧郁

18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

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