儿童夏季可以多吃这4类水果

夏天是水果成熟的季节，市场上弥漫着各类水果成熟的香甜气息，这些香味也吸引着一批批的小吃货们，然而，夏天高温也是肠胃炎的高发季节，所以，儿童吃水果还是应该慎重一点，那么，哪些水果儿童可以多吃呢？

1、桃子

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，经常给宝宝吃桃子能够预防缺铁性贫血。

2、木瓜

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态；另一种果胶酶可消化淀粉。而夏天高温是儿童肠胃炎发作的高发季节，所以脾胃不好，容易消化不良的孩子最适合吃木瓜。

3、葡萄

葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，而且口感清甜爽口，多吃可以开脾健胃、助消化。小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们总是吓唬说，葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实，葡萄浑身都是宝，葡萄籽富含一种营养物质“多酚”，它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，有时宝宝偶尔吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。

4、苹果

苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进儿童生长发育的重要元素，缺锌的宝宝常常会挑食、不爱吃饭，严重者会有异食癖、多动症、发育不良，所以常常吃苹果不仅可以增强记忆力，提高智力，还能预防儿童锌缺乏。

以上这4类水果，儿童可以适当的多吃一些，不但可以补充水分，而且水果中含有大量的膳食纤维和维生素C，既能为宝宝们提供营养，还能帮爱玩爱闹的宝宝们防晒。但是像荔枝这类热性水果，宝宝最好少吃，一次吃个四五颗就够了。