夏季宝贝晚上睡不好 选择食物很重要

正常来说随着宝宝的年龄的增长，宝宝晚上是不会醒的，但是有的时候宝宝饮食出现问题了，可能就会让宝宝睡不好的问题了，而面对这个问题，我们家长在饮食上就要多下一点功夫了，下面我们就给大家说说宝宝夏季睡不好，饮食如何调理吧。

1.牛奶

如果孩子出现失眠的情况，家长应该给孩子冲泡一杯热牛奶，它具有很好的催眠功效。而牛奶之所以具有催眠的功效，是由于在牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。还有一种物质就是肽类，它具有调节生理功能的作用，其中的某些成分可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，从而促进人体睡眠。

特别是对于体虚而导致的神经衰弱，它更有着有效的调理作用，特别是对于小孩而言，牛奶的安眠作用更为明显。

2.小米

在我们所知的所有谷物类食物中，小米是最具有催眠功效的，这是由于在小米中含有其他谷物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中还含有大量淀粉，食用后会让人体产生温饱感，从而促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3.核桃

临床实验证明，核桃同样具有改善睡眠质量的功效，也因此而经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。因此在吃什么有助于睡眠的问题上，核桃也是不错的选择，无论是生吃还是熟食都具有催眠的功效。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。