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改善睡眠质量的水果有哪些

导读:奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

生活压力大、节奏快,这很容易使人出现失眠。有调查发现,不少人都会有经常失眠的困扰。那么,有什么办法可以帮我们摆脱经常失眠吗?健康饮食是你的不错选择。下文介绍了一些水果,它们有改善睡眠质量的作用,可以帮你解决经常失眠的问题,让我们一起来看看改善睡眠质量的水果有哪些?

改善睡眠质量的水果有哪些

改善睡眠质量的水果有哪些

奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合食用能加快入睡时间。

今天介绍的改善睡眠质量的水果有哪些,你在市面都可以买到,所以,如果你有经常失眠的问题,不妨试试这些水果养生法。失眠不是小问题,它会引发更多疾病,无论你是偶尔失眠还是长期失眠,都应该引起你的足够警觉,如果食疗的改善效果不明显,还应该就医治疗。

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