最好拣选低钠质的番茄汁
11.绿叶菜类菠菜
非常丰富非水溶性纤维,四未煮熟的已有3.5克。
维他命a含量已足够我们一日所需。
富含叶酸、维他命c、钾质、铁质及钙质。
有助肌肤及头发的健康。
12.大豆/大豆蛋白
优质植物蛋白质,含多种必需胺基酸。
低卡路里。
大豆高钙质,但不溶于水,所以加钙豆浆才是高钙。
有齐多种身体不能自制的胺基酸。
有天然植物性雌激素-大豆异黄酮,可以预防部份癌症,及可以减低女性更年期症状。
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