营养师热荐十二种平价的健康食品

富含保护细胞防伤害的，维他命a及c。

建议食量为每日碗半，半碗熟已等于一份蔬菜。

3.深海鱼类三文鱼

含有人体必需的脂肪酸（即身体不能制造而必需从饮食中摄取）奥米加三脂肪酸（omega-3fattyacids）。

有效减低心血管疾病及心血管硬块形成。

能帮助降低血液中的高三酸甘油脂，畅通血管，预防中风。

能有助降低血压。

饱和脂肪低，胆固酸低，是优则蛋白质。

建议食量为每星期2次，每次3至4安士，每安士约为1大汤匙分量。或以鱼生计算，等于6至8片鱼生。

素食者可以用植物性奥米加三脂肪酸来代表，例如亚麻籽（flexseed），但因为植物性奥米加三脂肪酸需要身体转化来使用，所以始终不及深海鱼的好。