营养师热荐十二种平价的健康食品

有助吸收餐间铁质。

可以预防身体细胞被氧化袭击。

9.豆类红腰豆

半杯已有6.5克纤维，多是水溶性纤维。

较低的升糖指数（gi）食物，能平稳血糖。

高钾质，平衡血压。

含丰富植物性蛋白质。

半杯有2.6毫克铁质。

可作健康沙律，进食时可与面包作交换。

10.果汁类番茄汁

含非常好的抗氧化物-茄红素，有助预防前列腺癌。

有助预防皮肤癌亦有好帮助。

高维他命c及叶酸。

切碎或煮熟后，抗氧化物-茄红素才被释出，所以最好进食煮溶的番茄汤、番茄汁等。