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早餐的第一口吃什么最好?

导读:一顿营养的早餐,可以选择稀饭馒头萝卜糕吐司燕麦全壳类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包杂粮粥等。

早餐如果能够补充水果,品质会更好。水果为维生素a、c丰富的来源,并含维生素b群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用。

同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔。比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始更有朝气。

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