深秋胃寒易不适 早餐来喝生姜水秋

面对秋天的气候干燥，我们要在日常生活中特别注意补充身体所需要的水分，我们可以选择多喝水的同时，一些水果也可以来帮助我们，比如：雪梨、苹果都是不错的补水好水果，而今天我们讲的生姜水是专门送给有胃寒问题的朋友们的一个日常食疗好方子。

【防病】晚秋时节好发过敏性鼻炎

在黄浦区一商务楼工作的金先生最近总是打喷嚏、喉咙痒。金先生说，他自己是过敏性体质，一到秋天，就容易发作。最近又多雾天，他从早到晚鼻子难受，稍有受凉，感冒后更不舒服……

晚秋时节，北风渐起，植物叶子纷纷开始凋落，空气里粉尘含量也较大，容易诱发过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病。上海市肺科医院副院长、呼吸科专家李惠萍教授分析说，当下的哮喘患者以儿童和老年人居多。她特别提醒，过敏性哮喘患者不要去人多、空气混浊、粉尘较多的地方，同时要注意室内卫生。此外，还要提防冷空气，注意保暖，不要感冒。在饮食方面，过敏的食物不要吃，如果病情较重的话，还要及时上医院就诊。

每年10至12月是过敏性鼻炎的高发期。复旦大学附属儿科医院呼吸科王立波教授提醒说，如果孩子出现用手抓鼻子、做鬼脸、有黑眼圈、睡觉张口呼吸、鼻塞、流涕等症状时，很有可能是患上了过敏性鼻炎，家长应及时带孩子上医院就诊。同时还要注意保持室内清洁。

【饮食】多吃雪梨银耳少吃炒货

作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。对此，新华医院临床营养中心主任汤庆娅教授建议，秋天气候干燥，尤其要注意补充水分，可以多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、提子等水果。而炒瓜子、炒栗子等干燥食物，尽量少吃。晨起可以先喝一杯蜂蜜水，具有润肺排毒的作用。胃寒者可以早上喝一杯生姜水，驱寒护胃。

此外，还要多吃蔬菜，比如：胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕和各种豆类制品，也可吃些白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品，润肺生津，防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等秋燥问题。

民间还有“补冬不如补霜降”的说法。现在很多人认为，一到秋冬，就要大量进补，对此，汤庆娅主任认为，现在市民生活水平都提高了，没必要盲目进补。平时饮食多样化，多吃蔬菜和水果，每日三餐营养均衡，顺应节气变化，合理饮食即可。

另外，在“霜降”时节，可吃些保暖、润燥、健脾、养胃的食物，少吃苦寒凉的食物;多吃一些温和性食物，比如：白木耳、山药、羊肉等，还可吃些百合、蜂蜜、核桃。对于儿童，王立波教授提醒说，秋天儿童容易腹泻，儿童腹泻期间不要吃富含蛋白质、脂肪的食物，而应吃些易消化、干净的、以淀粉类为主的食物，比如：稀饭等，果汁、鸡汤、甜食等，最好都不要吃。