抗衰老要从日常的吃喝入手

如果想通过皮肤反映出健康，不妨先试一试从吃喝开始入手。

吃

苹果

含有纤维素、维生素b和维生素c，可调节人体生理功能

胡萝卜

富含维生素a，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。

贝类

含有维生素b12，有助于保持皮肤光泽。

小鸡

含有无脂蛋白和维生素b，有利于增加皮肤弹性。

菠菜

含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。

麦芽

富含维生素e和蛋白质，有助于头发的生长。

橙子

有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

金枪鱼

含有大量维生素d、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。

喝

矿泉水

可使皮肤柔软白洁，有助于消化解毒。

脱脂牛奶

含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。