记住早餐七大原则 让健康永相随

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4―5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

下面，我们特别为你准备了符合以上原则的几款早餐食谱，希望你也能享受到吃早餐的快乐与满足。

一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋……这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供充分的钙质，营养全面。当然，如果想减肥的话，可以将培根换成水果。

另外，还有如下几个选择供大家参考：

1.脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。

2.大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。

3.小馄饨一碗、肉包2个。

通过上面的文章我们知道了，要想吃一顿健康的早餐应该遵循哪些原则希望这些能够给大家带来帮助，为了我们的健康在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯。