高血压要如何通过饮食得到控制

我们知道高血压虽然说发作起来会有一定的危险，但是，如果说在生活中尤其是饮食方面可以多注意一下的话，高血压其实还是可以得到一定的控制的，那么，高血压要如何通过饮食来得到控制呢?今天，寻医问药小编为大家整理出来一些能够控制高血压的办法。

土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。

美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。

土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。

菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。

高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。

大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。

多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。

每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

西葫芦

降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。

豆类

黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。

以上就是如何通过饮食来对高血压加以控制今天我们为大家整理出来的几个种类的食物，如果说你有高血压的话，除了必要的药物治疗以外，不妨尝试通过食疗来解决相关的问题，因为效果确实还是不错的。