细8零食的捣蛋危害

嘴痒、心烦、无聊、坐不住怎么办？吃零食吧。零食如今已是无数白领丽人生活中不可缺少的重要食品，即使大家都清楚零食对我们并无半点好处，但却还是控制不住自己。也许是因为零食的危害不大，也许是零食对我们的伤害不明显，但毫无疑问的却是，零食对我们的身体确有伤害。

有关果冻、薯片、爆米花，这是零食黑名单的前三甲，相应的，葵花子、花生、核桃则被列为最好的零食。但专家也同时强调，零食没有绝对的好与坏，关键是要根据自身的饮食习惯来合理搭配，把握好量也很重要。比如像好零食表中的牛肉干、鱼片，的确是富含蛋白质、铁、锌等，但同时含盐量也很高，多食会影响血压偏高。再比如像葵瓜子有30%以上的脂肪，因此多食也会增加脂肪负担。

而像果冻、泡泡糖、果脯等食品，本身并没有多大的害处，关键是它们的加工过程。比如说杏脯、果冻，符合相关标准的不但没有害处，反而会促进消化，减少脂肪的摄入，对人体有一定的好处。有零食在我们饮食比例中应占不到百分之十才是正常，超出百分之十则有些过，合理的膳食搭配才是保持好身体的基础。