夏季饮食护肤：7大食物吃出好皮肤

每个人都希望有一个好的皮肤，特别是年龄大的人，更希望能保持皮肤的年轻，但是想要皮肤的年轻，不是说一说就可以了，我们要拿出实际的行动，在日常生活中我们多吃这些食物，年轻皮肤是可以吃出来的，所以想要年轻皮肤的，就来试一试吧。

1.亚麻籽。

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

2.蓝紫色水果。

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

3.葵花籽。

葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4.黑巧克力。

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。