生活中喝水的三大误区

不管是茶、咖啡、果汁还是可乐饮料，其中水的含量都超过90%，都可以有效补水。米勒德。斯塔福德说，在中国的膳食指南中，对于饮水的建议是“每天足量饮水，合理选择饮料”，也并非一味提倡白开水，而是提醒人们根据自己的生活习惯选用不同的补水方式。比如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素，可适量饮用作为膳食的补充，还有些饮料添加了一定的矿物质和维生素，适合热天户外活动和运动后饮用。

误区二儿童别喝任何饮料多数饮料都含有一定的糖分，摄入过多确实会造成能量过剩。米勒德。斯塔福德说，有些儿童每天用含糖饮料代替饮水，这当然是一种不健康的习惯。但是，如果因此而走上另一个极端，根本就不许孩子喝任何饮料，这也会妨碍孩子补水。

和白开水相比，饮料的口感要好得多。如果要求孩子只喝白开水的话，会让有些孩子觉得喝水是件痛苦的事，从而会减少其水分摄入量。而身体内水分缺乏超过体重的2%，会引起大脑反应迟钝等多种不适。