鸡肉
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然往皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
土豆
热量:145cal/一个大薯
食土豆keepfit不是通吃,由于20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
海鲜
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keepfit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆
热量:232cal/一杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
橙
热量:50cal/一个
橙含自然糖分、多纤维又低卡,是用来取代糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姐妹们可以食橙来满足食甜的欲看,加上多食纤维有助排便,减少体内积累毒素。
如果你正在努力地减肥,上述的这十种食物可以多吃,对减肥时很有效果的!