经期保健：月经后还需要补血吗？

女人因为例假所以会定期的往外排出一些血，所以很多人都说自己贫血是因为有例假。同时她们也经常被一个问题困扰，就是：女性月经后到底需不需要补回来？很多女性会选择在经期后通过饮食来好好犒劳自己，像益母草煮鸡蛋、红枣鸡蛋糖水都是常用来补血的秘方。这些真的有效吗？接下来我们就来好好的说一说吧。

正常月经量无须补

红枣鸡蛋、猪脚姜和阿胶哪个更适合经期后进补?女人们常纠结于经期后如何补，补多久才能把失去的补回来。但你知道吗?如果每个月的月经量正常（大概在30-80ML），那么并不需要进补。

医师表示，由于月经期的存在，女性比男性更耐受失血的情况。健康的女性如果月经量正常是不足以引起贫血的。而所谓的补血，实际上是月经期间由于失血会导致缺铁，但在不偏食的情况下，日常进食所摄取铁就已经足够了。当然，如果月经量较多，也可视个人需求适当增加一些富含铁元素的食物，如猪肝、猪血等。

医师认为，与其讲究在月经过后积极进补，不如在平时就做好“养血”的功课。医师建议女性可以每天吃一两个红枣，补益血气，既解决月经后“补血”的问题，长期坚持还能让脸色红润，兼有美容的功效。需要注意的是，任何的补都要注意量，不能过度。红枣吃多了会碍脾，进而生湿，加上广州本来就湿气重，吃多并无益于健康。

长期经量过多应查明原因

月经量正常的女性不需要进补，那么月经过多甚至是贫血的女性是否就要注意进补呢?医师强调，对于贫血的女性，应该积极寻找贫血的原因，而不是依靠“进补”来解决贫血的问题。对于月经量过多的女性来说，偶尔的经量过多可以适当地进补。但如果长期经量过多就应该引起重视。妇科方面来说，月经量过多常见于黏膜下子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌症、子宫内膜过度增长等情况。子宫腺肌症患者通常还伴有痛经症状。除此之外，血液系统方面的疾病也会引起月经量过多。”

长期经量过多应该尽快到医院检查，寻找原因并及时治疗，切勿自己乱补。如进补不当，反而会加重病情。这种情况下即使需要进补，还是要在医生建议下根据个人体质来进补。

Tips：有助调经养血的药材

红枣--补中益气、养血安神，含有丰富的氨基酸，能养血美容，可以每天吃一两个。

阿胶--有滋阴、补血的功效，但并不适用于体湿的女性，如舌苔厚腻、白或者黄，就是湿比较重的表现。

枸杞--能滋阴补血、益精明目。建议将适量红枣、桂圆干、枸杞子泡水，日常饮用。

益母草--益母草主要功效并非补血，而是活血化淤，比较适用于月经前。对于月经不畅女性，可以帮助月经来顺畅，对于痛经也有一定的缓解作用。月经期间和末期不建议食用

正如上面所述，如果月经量正常是不需要补的，因为它不会引起贫血，但是如果某一次或几次出现不正常大量流血的话，这个时候就应该引起重视。应该找出经期过量的原因，否则不仅是贫血的问题还会对身体有害处。