进补看体质4大类型补对好过冬

4.“痰湿体质”容易觉得累，合并有嘴巴黏、容易胸闷、水肿的情形，有时候喉咙也会有痰觉得卡卡的，且常常在临床上可以看到舌上苔白厚腻的表现。

冬天适合平温补先调整脾胃

杨淑君医师强调，不同体质的人，应有不同的进补方式，虚寒体质的人在冬天最适合温补，可以食用一些兼有补气、补血，甚至补肾功能的药膳如十全大补汤、八珍汤等，若是燥热体质，在冬天也可以稍微平补，可食用健脾胃的药膳如四神汤、四君子汤等，来调整脾胃功能。

若有口干舌燥的情况，也可以在健脾的药膳中，再加入一些养阴的药材或食材，像百合、沙参、麦门冬等，“上热下寒”体质者，就不适合进补，建议先把体质调整好，有充足的睡眠，并养成运动习惯。