健康食品与垃圾食品的大起底

虽说“民以食为天”，但是也要食得健康。尤其对于各位想拥有苗条身材的爱美女士来说，健康减肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。

最健康食品

最佳蔬菜番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜。

最佳水果木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

最佳肉食鹅、鸭、鸡。

最佳食油玉米油、米糠油、芝麻油。

最佳汤食鸡汤。

最佳护脑食物菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜。核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

十大垃圾食品

油炸类食品导致心血管疾病的元凶。含致癌物质。破坏维生素。

腌渍类食品导致高血压，肾负担过重。导致鼻咽癌。影响粘膜系统。

加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）。含致癌物亚硝酸盐。含损肝的防腐剂。