蛋白质
多补充蛋白质，可以让脂肪燃烧量提高至少两倍。蛋白质含量较高的食材与食品包括五谷杂粮、糙米、小麦胚芽、黄豆、松子、腰果、芝麻、优酪乳、啤酒酵母等。
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减脂版提拉米苏
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吃蛋白100克，热量144千卡
相当于读书111分钟消耗的热量...
