哪些办法能预防老年痴呆

老年痴呆是一种特别多发的疾病，它的影响非常的严重，发病之后将会影响到老年朋友的正常生活，同时让他们的内心特别的痛苦，会影响到他们的记忆力，带给他们很多的伤害，到底有什么样的办法可以预防老年痴呆呢。

有效预防老年痴呆的方法

1、饮食适当：既要保证足够营养，又要限制某些对老年人不利的食品。尤其是已有高血压和高血脂等疾病者，老年痴呆的预防要少食动物脂肪凤豆油、菜油代替猪油，对富含胆固醇的食品如动物内脏、蛋黄、鱼籽、鳗鱼等要加以限制。食物宜以素净清淡为主，溏和盐均不宜过多，老年痴呆的预防还应有必要的维生素等营养物质，适量多进食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果等。

2、生活要有规律：按时作息，劳逸结合，保证充足的睡眠，睡前不要喝浓茶或咖啡等有剌激性饮品，老年痴呆的预防不能过于兴奋，轻松地聊天闲谈，以温水洗脸脚，平静入睡晨起适度活动，生活内容要丰富，既不要无所事事，寂寞无聊，又不要过于劳累，缺乏休息。

3、情绪要平稳：老年痴呆的预防不要观看剌激性很大的电视节目、电影和参加赌博。参加文娱活动（如打牌等）也应适当，不要日以继夜，影响休息。

4、适当参加体育活动：“生命在于运动”，但要量力而行，循序渐进，做些符合本人年龄和健康状况的体育锻炼，如体操、跑步、舞剑、打拳和球类活动、散步等。这些都是老年痴呆的预防措施。

老年痴呆的心理护理：

老年痴呆患者在用药治疗的同时，应该积极进行自我心理调适，以便尽可能地提高生活质量。主动积极地参加精神活动锻炼：选择一些自己喜欢的学习内容，有意识地进行智力锻炼，如看书读报，学外语，学点医学卫生、健康长寿的养生知识，记日记，背古诗，下棋等。若条件允许还可学绘画、练书法、拼智能板、种花弄草等，这些都是有益的精神活动锻炼内容，可以起到锻炼思维能力、巩固智能，使大脑活跃起来，恢复大脑功能，延缓大脑衰老的作用，也是转移注意力，恢复记忆力的好手段。但也要注意用脑卫生，不要去“钻牛角尖”，不要在无聊的事上苦思冥想，不要超负荷地用脑而影响大脑功能。

保持情志稳定和健康的精神活动：处理人际关系要宽宏大量，要“超脱”大度，多交朋友;积极接近家属，特别是儿孙们，保持家庭和睦;要保持乐观情绪，做到心胸豁达，笑口常开。

减少或避免焦虑及各种不良心理和精神刺激：调整心态，改变孤僻，遇事要想得开。多参加集体活动，关心国内外大事，操心邻里事务，并在精神上有所追求和期待，以维持大脑的兴奋状态。此外，经常听音乐、唱歌也可以减少或避免焦虑的产生。

大家在了解了以上的介绍之后，应当对于老年痴呆的预防措施非常了解的，老年痴呆的发病率非常的高，会影响到患者的正常生活，生活当中我们要多去关注老年朋友的健康情况，而且要注意进行老年痴呆的预防，注意进行一些运动。