神经衰弱患者的饮食中注意事项

很多人在进入一定的年龄阶段之后，都会出现神经衰弱的情况，尤其是女性朋友在进入更年期之后，这种症状会更加的明显，就是女性朋友可以通过合理的调节自己的饮食，来帮助自己缓解和预防这种疾病，下面我们就来了解一下，患有神经衰弱的患者在饮食中应该注意的事项。

（1）富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35%由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

（2）富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

（3）富含维生素B族、维生素PP（烟酸与烟酷胺）和维生素E的食物：如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。因维生素B族和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。维生素E是一种强力的防氧化剂，它能保护构成脑细胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但应注意的是，维生素E不能和含铁质的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食，否则会失效。

如何治疗神经衰弱比较好?主要有以下几种：

1、气功疗法

最简单的是每天拿出一点时间在床上盘腿静坐、双眼闭合，意守脐下的丹田。此刻，你会排除脑海中一切的繁杂，使大脑得到片刻的休息。所以，有人说，静坐是消除神经衰弱最好的方法。

2.梳头疗法

实践证明，通过梳头可以达到疏通血脉、行气活血、祛风除湿的功效，起到调节神经功能的作用，是消除神经衰弱的有效方法之一。梳头应从前额开始朝后梳，一直梳到枕部，要贴紧头皮，用力适度，在两分钟内大约梳一百次。

3.以体助脑

体育锻炼和体力劳动对于消除神经衰弱也有极大的帮助。因此，适当增加体育锻炼或体力劳动，有利于改善睡眠质量，缓解神经衰弱症状。

4.顺应节律

人体的活动必须要遵循生物钟的节律，才能保证身心健康。因此，消除神经衰弱的方法首先就要强调顺应节律，只有安排好活动与睡眠时间，依律而行，不可违背，才能逐渐远离神经衰弱的困扰。

我们除了可以通过饮食来帮助自己缓解神经衰弱疾病的症状之外，还可以通过到正规的医院咨询医生，使用一些气功疗法，梳头疗法，或是消除神经疲劳，加强体育锻炼，改变睡眠质量等方法，来帮助自己缓解这种情况，以便能够保证更好的生活质量。