抑郁症行为治疗办法

抑郁症会困扰到相当多的朋友，相信大家对于该病是有一些认识的，我们出现了抑郁症的症状之后，会陷入到困扰当中，而且会给患者带来特别严重的危害，此病的出现需要注意积极的治疗，那么抑郁症的行为治疗办法有哪些呢。

在亚健康人群中，有些症状和抑郁症差不多。在临床工作中发现，许多“白领”人士的亚健康就是抑郁症的表现。我们应该把他们“亚健康”的帽子，换上一个“抑郁症”的诊断。抑郁症不是单一的疾病，它是多种疾病的综合症状表现，主要会表现在躯体以及心理方面，其中就包括睡眠障碍，食物减退，运动迟缓等。抑郁症的研究历史并不很是长，但发展很快。近年来，关于抑郁症的流行病学、生物学基础、心理学、社会学等各方面都取得了很大进展。其中，心理学研究是历史最长，成果较多的一个领域，抑郁症心理疗法也一直是抑郁症治疗手段中最重要的部分

流行病学研究表明抑郁症的终生患病率为6.1%~9.5%，约13%~20%的人一生曾有过一次抑郁体验。患病者中有大部分处在工作年龄，所以抑郁症对个人、社会都有重大影响。此外，它给社会带来的经济损失也是巨大的。这主要指患者就医的费用以及患病导致的工作效率的下降。通常，临床多是各种心理疗法综合应用。抑郁症心理疗法是抑郁症得以根治的手段，当然，在严重抑郁症的病例中，必须与药物配合使用，方能奏效。

尝试一些能带来成功喜欢的事情。做这方面的事情的时候，一定要制定切实可行的目标（目标不能太高，也不应取决于他人和外在的不确定性因素，尽量在选择的时候就避免失败的可能性）。这些目标的实现，可以慢慢增进抑郁症患者对自身能力（特别是对自己身体和心智的把握能力）的信心。建议从自己熟悉的领域入手，例如可以考虑系统学习一些新菜的做法，提高厨艺（比如目标可以设定为2个月内在这本食谱中选择5个以前没有做过的菜，学习做并且做好）;可以编织一些艺术品（例如学习十字绣），等等。

集中注意力做一些自己感兴趣的事情。抑郁症患者多少存在注意力难以集中的问题，尤其是中老年的抑郁症患者，注意力分散和记忆力下降是普遍存在的问题。因此，患者要从最感兴趣的事情入手，集中注意力参与一些活动，这些活动应该是轻松有趣，不容易产生挫折和不快的。例如，听音乐，看电影（电视剧），骑车出游，写信，阅读书报等等。

大家看了上面的内容之后，认识了抑郁症的行为治疗办法有哪些了，我们的身边会有较多的原因诱发抑郁症的出现，因此会带给患者相当多的困扰，大家必须要深入了解一些抑郁症的知识，还应当清楚的了解上述中的治疗措施才行。