抑郁症哪些饮食上的注意事项

对于患有抑郁症的患者，除了要积极的配合医生坚持对这种疾病进行治疗之外，患者在日常生活中还应该要做好对这种疾病的护理工作，好的护理方法才能够帮助患者加快康复的速度，那么患有抑郁症的患者在日常生活中，都有哪些饮食上的注意事项呢？我们请专家来总结一下吧！

1、多食维生素C含量丰富的食物。维生素C具有良好的安神静心等功效，能够有效患者抑郁症病人的慌张忧虑，睡眠障碍等症状，且维生素C能够增强机体抵抗力，增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等，是抑郁症病人的饮食首选。

2、多食钾含量丰富的食物。抑郁症病人日常可多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效最佳，因为香蕉中不仅含有大量的钾，还含有一种生物碱的物质，具有振奋精神，增强自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和维生素B，有助于大脑制造血清素，对抑郁症状的康复有很大帮助。

3、多食B族维生素含量丰富的食物。B族维生素是维持机体神经系统的重要物质，也是构成神经传导物质的必需物质，能够有效缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。

最关键的还是自己进行调节

1.自我调整：抑郁症患者不能要求自己完全像健康人一样生活和工作，要主动对自己的学习、工作和生活方式进行适当调整，以使自己尽快适应已经发生变化的环境。

2.保持情绪稳定：有意识地避免紧张、惊恐等刺激，不看惊险恐怖影视和书刊，尽量不跟其他人谈论过于激烈或恐怖的话题。

3.积极参加文体活动：抑郁症患者可以适当安排外出旅游，通过游山玩水增加与社会接触的机会，从中获得乐趣，但是尽量与人同游。另外，每天坚持适量的运动不仅能消除焦虑，恢复自信，还可有效预防抑郁症的复发;看轻松愉快的电视、电影，做自己感兴趣的事，学会自娱自乐，都可以让心情舒畅、精神愉快。

4.让生活形成规律：抑郁症患者要养成良好的生活习惯并形成规律，保证充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。

5.定期自我测试：患者应定期对抑郁的严重程度进行自我测试，以便了解病情轻重，如有异常应尽快治疗，争取早日康复。

如果自己患有抑郁症这种疾病，想要能够让自己尽快的恢复健康身体的话，那么除了要配合医生积极的用药治疗之外，在日常生活中还要坚持自我调整，保持自己情绪的稳定，并且积极的参加一些比较快乐活动，让自己的生活形成规律，这样才能够让自己慢慢恢复健康，融入正常人的生活。