对于抑郁症平时如何预防呢

随着社会的就业工作压力，致使现在很多人患上了精神类疾病，最为常见的就是抑郁症疾病，由于患者长时间处于自我封闭的状态、精神、思维等各方面都严重的受到了抑制，使患者倍感身体受到严重伤害。那么，对于抑郁症平时如何预防呢？

消除抑郁症的方法有哪些?

1）可轻松走出抑郁症的方法有安全用苭避免加重抑郁症，有一点很重要，那就是尽量避免服用某些可引起抑郁症的苭物。以上方法一定要在医生的指导下进行。

2）保持头脑的清醒，闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。

3）锻炼。清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气，抑郁症只是心理障碍，加强身体机能。去健身房锻炼下，结交些朋友。睡前避免太激烈的运动，去绿色植物环抱的地方散步。

4）美味食物帮你赶走抑郁症，可以从日常饮食开始着手。平常可以适当多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症很有帮助。

5）与好友谈天说地忘掉抑郁症，一定是因为没有朋友。如何面对抑郁症，与知交好友聊聊趣闻，交流一下自己的近况，都能让人精神放松，心情愉快起来。这对缓解抑郁情绪十分有效。

老年抑郁症的具体心理表现有哪些?

1）抑郁心境，心烦意乱，苦恼，忧伤，感到生活没有意思，提不起精神，高兴不起来，心情沉重得像乌云笼罩，生活的一切看上去都暗淡无光，整日忧心忡忡，度日如年，以泪洗面。

2）老年抑郁症患者兴趣丧失，几乎对任何事情均没有欲望，不能体验生活的乐趣，家门不出，电视不看。

3）感觉精力不足，疲乏无力，无精打采，对衣着小事都感到力不从心，懒于疏理。

4）老年抑郁症患者自我评价低，认为自己一无是处，没有用，是子女的累赘，无价值感，内疚、自责。

5）焦虑不安，心里不踏实，总是担忧，如为子女不按时归家而惶恐不安，唯恐遭遇车祸。终日担心自己和家庭将遭到不幸，将大祸临头。表情紧张，坐卧不宁，发脾气，易激惹。

6）老年抑郁症患者思考困难，动作迟缓。感到脑子迟钝，联想困难，话少，活动少，行动缓慢。

7）悲观厌世，痛不欲生。有过抑郁症体验的老人曾经描述这是他们一生中所遇到的最困难的经历，比任何肉体的疼痛都要难以忍受。所以有不少抑郁症的老人产生自杀观念和行为。

通过上面的详细介绍，相信现在大家一定有了更深刻的了解。大家在日常的生活当中要养成良好的生活习惯，勤积极的参加户外锻炼，多听听音乐的播放，有节奏的调节一下自己的呼吸节奏等等，这些做法都可以起到对于抑郁症的预防和保健。