治疗轻度抑郁症常见的妙招

抑郁症相信大家都有所了解，抑郁症会使患者，神经紊乱造成是失眠、食欲不振，严重时会有自杀的倾向，影响我们的身体健康，和家庭幸福，因此，对于抑郁症的不同时期我们要采取不同的治疗方法，那么我们来看一下治疗轻度抑郁症有哪些方法呢！

1、心理治疗

心理治疗一般是定时的去心理咨询师那里，进行心理开导，根本上解决患者的心理问题，这种治疗是最直观的，效果也是很好的，因为轻度抑郁症症状比较轻，所以主要通过心理治疗为主。这个过程一般按照课时收费，费用高低不一。这个主要跟心理咨询师的资格有关。

2、药物治疗

药物治疗在轻度抑郁症的治疗上，一般起到辅助治疗的作用。患者日常生活中通过药物来控制病情，因为治疗抑郁症的药物对身体多少有些副作用，所以药量要注意控制。也不要自行服药或者停药。

3、物理治疗

物理治疗一般是通过运动、饮食等等方面来调理患者身体，从而帮助患者的心理恢复。那么物理治疗一般是患者自己在家进行，费用也与患者情况有关。

抑郁症自我调节有以下方法：

1、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

2、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

4、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

5、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

6、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。

7、心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

其实抑郁症也没有大家想象中的可怕，只要平时生活中做好自我调节，学会放松，保持良好的心态，积极的面对各种社会给我们带来的不良影响，就可以减少抑郁症的发病率，另外在大家出现这些症状时，积极地寻求医生的心理治疗。