老年人如何预防抑郁症呢?

老年人也是抑郁症的高发人群，近年来人们对抑郁症的关注越来越的，预防抑郁症的发生也是人们比较想了解的问题，老年人的身心比较脆弱，那么老年人给怎么预防抑郁症的发生呢，下面就为大家介绍一下。

老年人如何预防抑郁症呢?

老年人预防抑郁症办法一、培养和谐的家庭气氛

家庭中的成员应该尽其所能为老年人建立一个温馨和谐的家庭气氛，尊老重老，让老年人感觉到老有所养，老有所用;老年人也应该与青年人多一些沟通，多了解现在年轻人都在想什么，建立相互理解，相互支持的家庭氛围。

老年人预防抑郁症办法二、多一些人际交往

老年人退休后往往觉得孤独寂寞，平常缺乏兴趣爱好的老人遇上不如意之事，更容易胡思乱想。现在社区中有不少相同境遇的老年人，如果多参加一些社区的活动，不仅可以扩大朋友圈子，而且不少老年人可以找到兴趣爱好相同的伙伴，既丰富了生活内容，又能通过相互交流，相互开导，使老年人的身心得到健康的发展，有效地预防抑郁症的出现。

老年人预防抑郁症办法三、老年人要注重自己和家人的健康，但是不能过分的关注自己和家人的健康。

可以缓解抑郁症患者压力的食物有哪些。

1、香蕉：香蕉是我们生活中最常见，也是大家最喜爱的水果之一。尤其是香蕉中含有的生物碱能够振奋人的精神，对于赶走抑郁有着很大帮助，所以有抑郁情绪的人不妨多吃一些香蕉来缓解自己的情绪。

2、低脂牛奶：牛奶是大家最为喜爱的保健品之一，也是很多女性朋友最为青睐的美容饮品之一。温热的牛奶可以帮助我们缓和情绪，可以起到镇定神经的作用，是赶走抑郁更是一大有力武器。

3、鸡肉：很多人会有一些贫血、烦躁不安、记忆力减退和食欲不振的现象出现，这主要是因为我们的身体中缺乏维生素B12所致，而鸡肉中恰恰含有大量的维生素B12，所以当您感觉晚上出现睡眠障碍或者有抑郁情绪困扰时，可以多吃一点鸡肉来缓解一下。

4、大蒜：很多人不太喜欢吃大蒜，不仅是因为大蒜那辛辣的味道，更和大蒜那难闻的气味有关，所以很多患者都对它敬而远之。研究表明。吃大蒜可以缓解我们疲惫和抑郁的情绪。所以千万不要忽略了大蒜的好处哦。

5、深海鱼：为什么一般在海边生活的人都比较快乐，不会被抑郁症“打扰”，这不仅仅是因为海边的风景，更主要的是因为他们常吃鱼的缘故。鱼油中的Omega-3脂肪酸和抗抑郁药中的碳酸锂在抵抗抑郁症方面有着相似的作用，都可以让人分泌出血清素，而血清素能够起到镇定情绪，缓解焦虑的作用。

上面为大家介绍的就是老年人预防抑郁症的发生的方法，因为老年人退休以后，在家里呆着没有什么事情，又没有孩子的陪伴，比较容易产生抑郁的情绪，建议老年人多交一些朋友，家人也要多关心老人。