抑郁症的一些预防方法？

随着人们生活的压力越来越大，抑郁症的发病率也越来越高，抑郁症患者是比较不容易治疗的，因为抑郁症患者的心情比较低落，而且比较悲观，这对治疗是有影响的，下面为大家介绍一下抑郁症的一些预防方法。

远离抑郁的五个方法

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。

如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠（失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（dlms），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病）可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。

即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。

研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日安排两个下午到户外活动。

抑郁症的心理治疗

心理治疗方案一：建立友好的医患关系。医生要同情患者，与患者建立友善的关系，注重沟通，鼓励患者畅所欲言，充分表达自己的内心感受，并积极提出问题。

心理治疗方案二：抑郁症患者要对自己的病情有个正确的认识，既不要置之不理，也不要危言耸听，整天害怕的不行。其实，抑郁症就是一种疾病，也其他的器质性疾病一样，需要治疗，需要慢慢康复。只有正确认识抑郁症，才能更好的配合治疗。

心理治疗方案三：尽量找朋友多交流、沟通，从而消除孤独感。

心理治疗方案四：患者要制定一个长期心理治疗计划，并与药物治疗共同实施。

上面为大家介绍的就是抑郁症的一些预防方法，我们都知道疾病是对人有伤害的，谁也不愿意生病，那么预防疾病的发生就变得非常重要了，希望我的这些介绍可以对大家有帮助，也希望大家发现病情能够及时的治疗。