抑郁症的预防措施主要有哪些

抑郁症是一种具有较强危害性的疾病了，而且在精神疾病当中，抑郁症的病发率特别的高，它会侵害到患者的身心健康，影响到他们的思想，日常生活当中大家要做一些该病的预防工作才可以，了解一下相关的预防措施有哪些呢。

预防抑郁症的措施：

一、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

二、抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

三、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

四、重视遗传因素：抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

抑郁症的类型：

一、产后抑郁症：其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症发作类型在现实生活中比较常见，而且目前这类抑郁症发作类型发病率较高。

二、隐匿性抑郁症：情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等，这也是一类较为常见的抑郁症发作类型，还希望大家不要忽视这类抑郁症发作类型。

三、白领抑郁症，患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见，这是一类非常常见的抑郁症分类。

四、青少年抑郁症，会导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。

五、继发性抑郁症：如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉，这也属于抑郁症发作类型之一。

朋友们在清楚的了解到了上面的知识之后，应当清楚的认识到了抑郁症的相关预防措施是什么了，在我们遇到了抑郁症之后，不要过多的担心，要让自己冷静下来，而且保持放松的心态，注意调理自己的饮食，还要注意多休息。