哪些措施有效的预防抑郁症疾病呢

抑郁症是我们生活中相当可怕的一种精神疾病了，会让患者的精神状况紊乱，而且波及到他们的日常生活，抑郁症是可怕的，生活中朋友们要去进行抑郁症疾病的预防工作才可以，让我们来看看有效预防抑郁症的措施有哪些。

抑郁症的预防措施：

一、抑郁症预防需要学会忘记：给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

二、抑郁症预防需要寻求心理辅导：抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

三、合理宣泄抑郁情绪也属于抑郁症预防方法之一：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。

四、当义工：当自己出现情绪低落的时候，可以去当义工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，还有多少不幸和困苦，用自己的力量去积极地帮助那些需要的人，转移自己的情绪和注意力，有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。

引发抑郁症的原因：

1、躯体疾病，许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是抑郁症的前兆。

2、生物节律变化，研究表明情感性精神障碍很多生理功能指标如体温、睡眠、皮质醇等内分泌有生物昼夜节律变化，主要表现为相位偏移，大多为相位前移，即生理节律的峰值时间提前，抑郁症病人眼快动睡眠潜伏期缩短（即前移），有人认为可视为抑郁症的生物学指标，具有论断意义。

3、生化因素，一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。

了解到了上述的这些知识之后，大家知道了有哪些措施能有效的预防抑郁症了，抑郁症的出现非同小可，会让患者的生命遭受到严重的伤害，希望大家要提防抑郁症的发生，在生活当中展开一些抑郁症的预防工作才可以。