可以预防抑郁症疾病的措施有哪些

近些年来抑郁症疾病的病发率是不断的攀升，给很多的人带来了伤害，从而影响到了他们的生活，也会给他们的家人带来非常多的烦恼，抑郁症是应当进行预防的，下面就为朋友们来介绍一下抑郁症疾病的预防办法会有哪些呢。

预防抑郁症的措施：

一、抑郁症预防需要学会忘记：给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

二、抑郁症预防需要寻求心理辅导：抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

三、合理宣泄抑郁情绪也属于抑郁症预防方法之一：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。

四、当义工：当自己出现情绪低落的时候，可以去当义工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，还有多少不幸和困苦，用自己的力量去积极地帮助那些需要的人，转移自己的情绪和注意力，有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。

抑郁症患者总是觉得活着没有意思，对任何事情都提不起来兴趣，因此就很容易因为长久的悲观失望走上自杀的道路，为了更好的预防抑郁症，大家除了对“如何做好抑郁症预防”这个问题进行了解之外，还应该注意及时调节自我情绪，注意保持一颗积极向上的心才可以更好的防治抑郁症发作，希望以上介绍对大家有所帮助。

抑郁症的治疗办法：

一、快乐的面对生活：在抑郁症的治疗中，保持乐观积极的心态很重要哦。患了抑郁症会后，抑郁常常导致自尊心的下降，甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。因此，在心理治疗的时候，患者一定要快乐的面对生活!

二、学会放松：女性抑郁症的心理治疗要学会放松，对于我们的生活是没有一帆风顺的，总是会遇到各种的磕碰，每个人都会遇到工作，或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。

了解到了上述的相关知识之后，我们对于可以预防抑郁症的措施已经特别的了解了，大家应当将抑郁症进行重视，而且在生活中需要去预防抑郁症才行，如果我们出现了抑郁症的症状，将要注意去进行该病的治疗，从而得到缓解。