预防抑郁症疾病的办法到底有哪些呢

抑郁症多见于当前一些年轻朋友的身边，由于社会压力过大是极容易造成抑郁症出现的，生活中我们需要多去认识此病，还需要进行抑郁症疾病的预防工作才可以，到底有哪些办法可以预防抑郁症呢，往下看来了解一下就知道了。

预防抑郁症疾病的措施：

1、积极参加运动，日常生活中，大家每天可以适当参加一些力所能及的运动，比如跳绳、散步、跑步等。其中，跳绳可以增加人体的协调性，也可以有效加强前庭功能，这些都能产生良好的心理感受，提高自信心;散步的话，可以尽量选择在优美、安静的环境中散步，因为这样的环境不仅能改善心肺功能及提高摄氧，同时可使人感到愉快;跑步，因为有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素，它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人们排遣压力和忧郁。

2、自我调节以及寻求他人的帮助，增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格等。抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移目标等。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助。心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理医生的帮助。

3、扩大交往，与朋友一起寻找乐趣，经常与朋友分享烦恼，容易宣泄压力。并且，如果朋友恰好风趣、幽默、健谈，能避免和医治孤独以及离异感，对减轻抑郁症状更有效果。同时，在闲暇时，可以与朋友一起听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等，以此寻找生活中的乐趣。

摆脱抑郁症的治疗方法：

方法一、怀有一颗感恩的心人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关心如何变得富有。当你多想想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发现让你抑郁的问题并不那么严重。

方法二、回想过去的成功沉浸在失败的巨大阴影之下，你会忘记曾经做对事情的所有经历。花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来。通常，这项尝试会让你建立自信心，它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法。

方法三、改变周围的环境改变心境的有效方法是改变周围的环境。当你抑郁时，你就会把自己的问题与周围的环境想象到一起。很有可能，你周围的环境会时时提醒你，自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围，让你摆脱抑郁。

认识到了相关的知识之后，应当非常清楚的了解到了抑郁症的预防措施究竟有哪些了，生活当中朋友们应当多去认识抑郁症才可以，此病的预防是相当有必要的，而且还需要让自己的心态平和、乐观一些，注意平时的饮食。