抑郁症的治疗措施主要是什么呢

抑郁症做为一种特别多见的精神疾病，会经常出现在我们的身边，而抑郁症的治疗必须要及时进行的，这样才可以让该病的患者得到一些好转，到底有哪些办法可以治疗抑郁症呢，让我们一起往下看来了解一下相关的治疗办法吧。

抑郁症的治疗办法

一、体育疗法，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

二、营养疗法，许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

三、精神疗法，忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，专家提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。

抑郁症患者的饮食

1、建议对橙色食物的摄入量要有所保障，比如胡萝卜橙色颜料这一类,含有丰富的抗氧化剂，空气污染对我们造成的伤害有明显的减弱,并还有抗衰老的良效，由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有一个令人振奋的效果，这是治疗抑郁不错的选择。

2、建议红色的食物也要有一定的摄入量，有助于缓解疲劳,并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自己情感上的各种情趣，典型的红色蔬菜及水果例如,我们经常吃樱桃、枣、贫血患者是天然药物，它们是天然铁丰富的食物,,也适合女性的月经失血后的补药。

3、建议可以吃一些黄色的食物，黄色的食物如玉米和香蕉,或者很好的垃圾清理剂,因为玉米和香蕉与增强消化系统和肝脏功能,但也清除毒素在血液中，此外,黄色食物可以让人集中注意力,因此,建议在分心的夜晚,喝一杯菊花茶。

上述的这些内容介绍的就是抑郁症疾病的治疗办法了，抑郁症影响着很多朋友的身心健康，而且还会阻碍着他们平时的生活，我们在生活当中需要注意及早的进行抑郁症的预防，这样才可以避免遭受到抑郁症的侵害，远离疾病。