治疗抑郁症的办法到底是什么呢

抑郁症在精神疾病中是相当可怕的一种了，会给很多的患者朋友带来非常多的困扰，抑郁症在发生之后会让患者陷入到痛苦当中，所以说在遇到了抑郁症的症状之后，要进行疾病的治疗了，来看看治疗抑郁症的措施会有哪些呢。

抑郁症的治疗办法：

1、运动疗法。抑郁症患者一般在各种高压下工作，出现抑郁发作的几率增加，所以当节假的时候可以约上几个好友到户外做一些运动，或者一起打打球、跑跑步等，表面上只是我们的身体得到了一次锻炼的机会，其实也让我们长期压抑的心情更好的释放。

2、饮食疗法。饮食问题对于任何疾病都处于一个重要的地位上，抑郁症也不例外，每餐的饮食要注意营养均衡，不宜暴饮暴食，对自己的喜好饮食不要过量的饮用，相反胃肠会可能负担不起而出现问题，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多补充一些身体所需要的维生素。

3、心理疗法。在生活中难免心情有时候会有急躁等负面情绪，负面情绪会影响到我们的健康，所以无论生活中遇到什么问题，保持一个良好的心态是非常重要的，要懂得安慰自己宽慰，自我开导，尽量把自己从这种不良的情绪中释放出来。

抑郁症的症状表现：

1、精神抑郁症的躯体症状：精神抑郁症患者的饮食习惯出现的异常，表现胃口不佳，无食欲。因此身体也在不断的消瘦。心情是越来越糟，睡眠也出现各种问题，难以入眠和多醒早醒，睡眠的质量很差。这种种的因素会使精神抑郁症患者的机体不堪一击。进而消弱身体的对疾病的抵抗力。

2、精神抑郁症的认知症状：精神抑郁症病人会无端端的自罪自责，过分放大自己的缺点看不到自己的优点，太过于自卑。对自己的认知完全是不合逻辑且不切实际的。常常认为自己一点优点都没有，做不了任何事。

3、精神抑郁症病人的动机症状：精神抑郁症病人对事情不感兴趣，做事缺乏动力，在自己的生活中找不到快感，做任何事认为不会成功所以之前就都表现出极其困难难以完成心态，需要和自己做思想斗争。严重的精神抑郁症病人，整日愁眉苦脸，郁郁寡欢，一个人哭泣。

4、精神抑郁症的情绪症状：抑郁心情和兴趣的消失是精神抑郁症的情绪体现。精神抑郁症患者往往对生活充满了无助和绝望无法体会到乐趣。过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，再也引不起他们的兴趣。

认识到了上面的相关知识之后，了解到了抑郁症的症状具体是什么了，朋友们应当深入的了解抑郁症才可以，在日常生活中朋友们还应当将此病关注起来，不要让一些琐碎的事情影响到我们的生活，饮食以及生活节奏都需要调整。