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预防抑郁症方法有哪些

导读:如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事,或快速完成某项任务,你可能会觉得力不从心,从而变得更加沮丧。

日常生活当中很多的朋友对于抑郁症是感觉到恐慌的,这种疾病在精神疾病当中较为多见,一旦触及就会带来严重的伤害,为此我们需要做好抑郁症的预防工作,让抑郁症可以减少发生,到底什么方法可以预防抑郁症呢。

抑郁症的自我预防有哪些方法

一、抑郁症的自我预防需要患者认真遵循治疗方案。依照处方服药,定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效,并适时调整治疗方案和药物。避免做人生重大决定。患上抑郁症后,做出重大决定的能力就会受影响。因此,最好等抑郁症好了之后,且对决策力有信心时再做重大决定。

二、抑郁症的自我预防一定要简化生活。患上抑郁症后,就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样,如果发现某事太难做,干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事,或快速完成某项任务,你可能会觉得力不从心,从而变得更加沮丧。

三、抑郁症的自我预防可以参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开始你只是个旁观者,也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信,对治疗抑郁症大有裨益。

四、抑郁症的自我预防千万不要自责。抑郁症是一种疾病,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”,而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求康复的治疗之路。

五、抑郁症的自我预防还应注意防止复发。防止复发的方式之一就是防患于未然。首先,严格遵循医生制订的治疗计划,并保持良好的生活习惯。其次,对复发讯号保持警觉。

抑郁症的病因

1、抑郁性格。自卑、敏感、胆小、性格消极等这些性格的人都容易得抑郁症。

2、社会环境因素。人际交往、工作压力、家庭矛盾等等诸如此类的社会心理因素都可能导致抑郁症的发生。

3、遗传。如果父母中有抑郁症的患者,那么子女得抑郁症的几率是非常高的,这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高,其中双相抑郁症的遗传性更高些。

抑郁心情、兴趣的消失、自我评价低、贬低自己、自罪、自责,言语行动迟钝缓慢,感到头脑迟钝,变笨了;严重时不语、不动、不食。某些病人可出现自杀意念及行为。隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。抑郁症病人的胃口常常不佳,食欲减退、口干、便秘,可伴体重减轻。抑郁症的症状有很多,一旦发现自己不适的症状表现,积极的治疗是关键。

抑郁症的预防措施就给朋友们介绍到这里了,各位朋友们要多去认识抑郁症才行,因为该病隐藏很深,很容易出现在我们的身边,平时要展开一些抑郁症的预防工作,而且要注意自己的生活习惯,调整好平时的饮食,多注意休息。

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