抑郁症的保守治疗方法有哪些呢

谈及抑郁症的时候，很多的朋友就会紧锁眉头，因为这种疾病会带来超乎我们想象的疾病，会让我们的身心健康受到严重的影响，因此在抑郁症发生后就要进行相关的治疗，这样才能得到一些缓解，来看看抑郁症的保守治疗方法。

一、保持良好的生活习惯：抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等各种抑郁症的预防。

二、心情梳理与宣泄：心情梳理与宣泄主要是让抑郁症症患者尽量释放自己的负面情绪。抑郁症患者不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。同时也可以向自己的朋友诉说自己的不幸，这也是一种治疗方法。

三、合理宣泄抑郁情绪：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这属于抑郁症的治疗方法的其中一种。

四、鼓励，而不是贬低自己，抑郁症患者总是觉得很自卑，认为自己什么事都做不好。建议患者从小事做起，及时肯定自己。充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，将自己今天的成功记下来。虽然听起来有些幼稚，但这种自我激励法的效果确实十分显著的。

五、正确的认识病症：首先，我们要正确的认识抑郁症。抑郁是一种比较正常的心理现象，我们每个人其实都会有导致抑郁症的负面情绪。而有些人因为承受不了这种压力，最终患病，但这也不表示患上抑郁症，就无药可治。根据相关数据统计，几乎80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。

六、正确对待药物治疗：我们这里讨论的，是已经患上抑郁症的朋友。在没有确认病情前，大家不要自主服药。一般来说，药物治疗主要是用来改变脑部神经化学物质的不平衡。这包括镇静剂、an眠药、抗抑郁剂、抗精神病药物等等。这些药物，一定要在医生的知道下使用。否则只会起到相反的效果，而这些药物，是不能根治抑郁的。它的作用，只是让患者处于一个相对冷静的状态。

七、以心理治疗为核心：我们上面提到，抑郁症的治疗不能依赖药物，而是要以心理治疗为主。这时因为临床上约有10%-30%的难治性病人，即对药物没有疗效的抑郁症可以合并心理治疗以取得效果，只能通过心理干预来治疗。而且，药物可以缓解抑郁症状，但停药后相当一部分病人仍会复发或在今后的生活中遇到挫折又会出现抑郁。所以说，药物治疗只能是一种辅助心理治疗的方法。

患上抑郁症以后，也是需要患者慎重的对待治疗的，选择正规的治疗医院和治疗方法也是很重要的，对于抑郁症患者来说清楚了解抑郁症的心理治疗方法对自身病情的稳定也可以起到非常大的促进作用，因此患者也不要忽视对抑郁症的心理治疗方法进行了解才好，希望以上介绍对大家有所帮助。

综合以上的内容，朋友们对于抑郁症的保守治疗方法已经非常清楚了，抑郁症是大家的困扰，因此我们要远离抑郁症这种疾病的危害，在疾病还没有发生在身边之前，就要做好抑郁症的预防工作，减少抑郁症的发生。