哪些方法能预防抑郁症呢

大家都知道抑郁症这种疾病吧，也知道抑郁症带来的危害吧，在我们国家患上抑郁症以后死亡的人有很多，所以朋友们不要放松警惕，要去做好抑郁症的预防工作，才可以减少抑郁症的发生，来了解一下哪些方法可以预防抑郁症呢。

一、避免不良事件影响：如何做好抑郁症的预防工作?生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

二、重视遗传因素：预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，如何做好抑郁症的预防工作?尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

三、坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，如何做好抑郁症的预防工作?运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

四、营造快乐童年：如何做好抑郁症的预防工作?童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

五、以日常生活加点调味剂：日常生活中，很多人每天都在干着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。

六、避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考等。

七、保持良好的心态：要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

八、每天合理安排生活：即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。

通过上面这些内容的了解，大家应当非常清楚的了解到了抑郁症的预防措施有哪些了，希望朋友们可以深入的了解相关的知识，并且做好抑郁症的预防工作，平时我们的心态是非常重要的，一定要多注意休息，注意清淡饮食。