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老年期抑郁症吃什么好?

导读:鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质,不饮和脂及酸和钙、磷、维生素b维生素b2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

对于患上抑郁症的老年人,家人更要注重对于他们的日常护理工作,不仅要保证他们的身体健康,还要在饮食中注重以下“快乐食物”的搭配。

1、小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分,有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

2、动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。

3、鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质,不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

4、蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。

5、中含有丰富的维生素C,第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克,酸枣达1380毫克。

6、大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。

7、黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为“健脑菜”。

8、硬果类食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。

以上这些食品有不同的烹调方法,子女们可以根据老人家的喜好去制作符合他们胃口的菜肴,另外也要注意老人家是否有其他病不能吃相关食品。

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