哪些食物对治疗抑郁症有帮助

抑郁症患者除了常规的配合心理治疗、物理治疗、药物治疗之外，还可以在日常的饮食中多下点功夫，有些食物是可以帮助缓解抑郁症的，比如以下几种：

一、巧克力。可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。

二、深水鱼。研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做主食，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

三、香蕉。香蕉含有一种称为生物碱（ALKALOID）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

所以抑郁症患者的家属和朋友们可以帮患者在家里常备以上的几样食物，让他们多吃这几样食物，以保证他们情绪稳定和谐。