学会自嘲，远离抑郁症

抑郁症已经成为现代社会一种非常流行的疾病，多数人都曾多多少少地受到过它的侵袭，但是有些人就能积极顽强地抵抗住它、

郁症的具体原因在医学领域并没有完全搞清楚，目前主要可分为生物学因素、社会心理学因素。抑郁症不是纯遗传病但有遗传倾向，抑郁患者超过半数以上有阳性家族史，亲友有这种病的人更加危险更加容易得病，这方面的例子有著名作家海明威、川端康成、张国荣等。

其他人群，包括童年时期有不良生活经历的，还有生活压力特别大，生活环境特别恶劣，老年人，还有很多慢性躯体疾病的病人，天天宅在家里的人更容易得病。

复旦大学对北京、上海、广州、杭州和南京5个城市的工作人群调查结果表明，年轻的工作人群由于工作节奏快、压力大等原因患抑郁症比例逐年上升。

2010年《中国部分城市抑郁症状调查报告》显示，患抑郁症的被调查者减轻抑郁症的主要方式，包括运动、饮食转移注意力、向亲友和心理医生求助、自我调节和希望减轻工作压力以调整身心。

实际上，如果情况严重，到精神科求医并不可耻，港剧中的警察、医生等专业人士亦常有接受“精神科医生或心理专家”评估的剧情。

每个人时时都会遇到一些让人感到难堪的状况，如果不懂调节情绪，容易让自己变得情绪低落，情绪甚至会因抑郁被逼向极端。

遇到这种情况，不妨学会自嘲，这并不是妄自菲薄看不起自己，而是学会更好地去排解负能量，保证自己的情绪不受影响，保证自己的身心健康。