如何有效地预防抑郁症

很多人看起来很容易整天精神不振，对任何事情都提不起兴趣。这样的人如果长期处于这种精神状态而不去做改变，就很容易得抑郁症，因此为了预防抑郁症，可以从以下几个方面着手：

1.改善环境：打扫房间，天晴时打开门窗，买一些温馨的小饰品，装扮家居。在室内、办公桌上养一些绿色植物或鲜花，每天精心浇灌，因为植物的生命力会给人带来希望和活力。

2.自我调整：过度的疲累会导致心理失衡，使情绪一落千丈。因此，当觉得压力过重时，可以适当降低要求和期望，减少心理压力。注意合理作息，每天留点时间给自己，感受自己拥有的幸福和快乐。

3.体育锻炼：适当运动有利于振奋精神、调节情绪，发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。

4.情绪疏导：存在抑郁情绪时，主动寻求家人及朋友的帮助，多参加社交活动，适时释放情绪，放下负面的感受和情绪。

以上的几个方式建议大家都采用，一个良好的环境、正确的排解压力的方式和健康的身体都能帮助你远离抑郁症。