轻度抑郁症患者如何自我治疗

我们通常所说的抑郁症，其实指的是重度抑郁症，但抑郁症患者中轻度抑郁症也比较多，很多人认为轻度抑郁症是可以通过自身的各种调理自己就会慢慢就会好的，但是轻度抑郁症不是抑郁情绪而是一种各种不良情绪交织的精神病症，轻度抑郁症也需及时到医院就诊，以便正确的诊断和快速的治疗。轻度抑郁症治疗方法：

1、轻度抑郁症患者要作息规律，不要熬夜。适当地调整工作与休息的时间，做到合理安排时间。

2、轻度抑郁症患者可以多听音乐，美妙的音乐常常是化解精神的疲惫，使人轻松、舒畅的的好办法，不仅能使人受到心灵的熏陶和享受，抑郁症患者紧绷的神经可以得到有效放松。

3、轻度抑郁症患者需要的正确的生活态度和勇敢面对现实的勇气，不要害怕、不要逃避，不要否认自己的能力。

4、轻度抑郁症患者平时要善于结交朋友，试着打开心扉，向自己信任的朋友倾诉也可以向陌生网友倾诉。可以使患者的精神舒畅，烦恼消半。

5、轻度抑郁症的患者可以有意识的放慢生活节奏，尝试着用沉着、冷静的态度去处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了，也不要责备自己，缓解自己的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

6、轻度抑郁症患者可以选择多读书，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高自身对生命生活以及人生有更深刻的认识，达到心灵上的自我解释。

希望轻度抑郁症患者不要对自己的疾病掉以轻心，要及时就医治疗，并进行有效的心理上的自我调节，以防止疾病加重或复发。