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飞蚊症

飞蚊症

( fēi wén zhèng )
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饮食保健

1.飞蚊症日常保健

(1)平时注意休息不要过度用眼睛,避免形成近视。切忌目不转睛,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

(2)不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

(3)多吃各种水果,特别是柑橘类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

(4)保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

(5)避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

(6)保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

(7)调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70cm,而荧光屏应略低于眼水平位置10~20cm,呈15°~20°的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的概率。

(8)如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

(9)40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,佩戴度数较低的眼镜。

2.飞蚊症食疗保健(仅供参考)

(1)红枣猪心汤

用料:猪心1个,党参50g,红枣5个。

制作:将猪心剖开,切去肥脂,洗除血水。把全部用料放入清水锅内,武火煮沸后,改用文火煲 2 小时,加盐调味供用。

功效:补益气血,养心安神。

飞蚊症忌吃食材
1.忌吃油腻难消化食物; 2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物; 3.忌吃高盐高脂肪食物。
飞蚊症宜吃食材
1.宜吃高蛋白有营养的食物; 2.宜吃维生素和矿物质含量丰富食物; 3.宜吃高热量易消化食物。

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